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1.Os alimentos que estão na base da alimentação representam a base da pirâmide e os alimentos que representam o topo da pirâmide não são para comer tanto.
2.Frutas frescas, hortícolas, leguminosos, frutos secos, azeite, ervas e especiarias.
3.Doces, carnas vermelhas, charcutaria e enchidos.
4.Òleos, margarinas, carne, peixe, aves, nozes, alimentos fritos e produtos lácteos (como o queijo e a manteiga) produzidos a partir de leite gordo.
5.Ervas aromáticas e especiarias.
6.Àgua e chá.
7.Quando-se come consome-se kcal e com o exercício físico representado na base da pirâmide gasta-se estes kcal para não se engordar.
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1.Representa a quantidade de cada tipo de alimento que que podemos comer sem ficar doentes.
2.Representa de que maneira os portugueses se alimentam.
3.Os portugueses come de mais cereais e derivador, tubérculos, carne, ovos e pescado, lacticínios, óleos e gorduras e come de menos hortícolas, frutas e leguminosos.
4.Os portugueses comem muitas batatas e pão e por isso a percentagem dos cereais e derivados, tubérculos e muito alto, comem muito carne, ovos e pescado porque estão perto da costa, e porque muitos portugueses têm ainda os seus próprios porcos.
5.Ficam mais gordos e ficam mais facilmente doentes.
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